w domu

w Twoim wieku narazie trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

;-D Nie wiem czy jest w ogóle sens dawać 2 x tydznień klatę i na co pozmieniać ćw. Ćwiczę w domu to też nie zaszaleje ale coś pasowało by zrobić :-)

A no i omlecik. O to moja micha z dzisiaj uboga ale praktycznie siedzialem w domu caly dzien procz biegania 30 minutowego tutaj zrzut miski i wynikow biegu: Distance5.26 km Duration30m:03s Avg. Speed5:43 min/km Max. Speed4:20 min/km Calories440 kcal Hydration0.24L Min. Altitude45 m Max. Altitude82 m Total Ascent11 m Total Descent33 m [...]

jak Paula Sack była u Belforta w domu (na yt na kanale UFC jest jakby ktoś nie oglądał) to tam mnie scena rozbraja jak razem siedzą: Vitor, żona i dzieci a Phenom te brednie p******i %-) on mnie już bardziej śmieszy niż Sonnen pozytywnie :-D a Spider to rzeczywiście troll większy niż Sonnen p******i takie brednie w wywiadach, że jak chyba bullet [...]

w tym wieku to trening w domu , pomki i podciąganie na drążku , + basen bieganie i będzie git

nie noś w plecaku, schowaj w domu przed rodzicami

[...] do formy, odpowiednio kostke tez przygotowac bo przysiady robic trzeba a szkoda zeby na hap-cap odrazu nakladac niewiadomo ile i po kilku takich treningach znow siedziec w domu z rozwalona kostka. Zanim zbiore wszystko co na cykl jest potrzebne minie tez sporo czasu (cykl planuje na koniec marca-poczatek kwietnia a moze i troche pozniej) bo [...]

[...] przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu? Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu [...]

3x w tygodniu, zacznij od 15/20 minut biegu, spokojnego, tempo takie, byś mógl swobodnie z kimś rozmawiać podczas biegu. Masz jakiś sprzęt w domu, może dodać do tego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

dwie rece razem ida do tyłu, nie skrecaj sie. Maksymalnie zejdz na nogach, w domu mozesz koc polozyc na podlodze i pocwiczyc odchylanie do tylu z czym kolwiek w reku nad glowa az do maksymalnego momentu.....i tyle. 11 m do zaliczenia

[...] dnia mam lepiej a innego troche gorzej a na siłce mam piździawe to niechce się narażać tymi obwodami... Myślę że już te sobotnie obwody spokojnie zrobie ;-) Do lekaża nie będe chodził, mam matkę pielęgniarkę w domu to mnie leczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244379ec42249bcbf15adece8eb0dc3.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-22 19:55:45

[...] A może zamiast dipsów i drążka dam jakieś inne ćwiczenia właśnie zamiast dpisów coś na klate a zamiast drążka to jak juz wcześniej napisałem jakieś wiosłowania. A jako, że drążek mam w domu to będe się tam dodatkowo podciągał już takim jakby osobnym treningiem, a dipsy jako rozgrzewka ? Zmieniony przez - zlamalem_glowe w dniu 2013-01-21 20:45:51

a tak jakoś mi najlepiej pasuje, w ciagu dnia rzadko jestem w domu Ma to jakies znaczenie??

http://www.youtube.com/watch?v=d1BW7SYbaVw caly film na jutubie,chcialbym sam miec bron w domu,ale w UK to niemozliwe...

w jednej miejscowości jest Karate Kyokushin - nikogo nie obrażając oczywiście, ale rozciąganie mogę sobie zrobić w domu to idź na trening do nich i posparuj z gościami o podobnym stażu treningowym do twojego. nikogo nie obrażając oczywiście dostaniesz porządny oklep ;-)

(Dla facetów mających swoje Ladies w domu proponowałabym w bułeczce wydrążyć serduszko i podać takie śniadanko waszej dziewczynie z pewnością docenią taki gest a bynajmniej to że się staracie ) gimbaza zaktualizowana.

(Dla facetów mających swoje Ladies w domu proponowałabym w bułeczce wydrążyć serduszko i podać takie śniadanko waszej dziewczynie z pewnością docenią taki gest a bynajmniej to że się staracie ) gimbaza zaktualizowana. Sog:))

(Dla facetów mających swoje Ladies w domu proponowałabym w bułeczce wydrążyć serduszko i podać takie śniadanko waszej dziewczynie z pewnością docenią taki gest a bynajmniej to że się staracie ) Bynajmniej to nie przynajmniej...

[...] ten sam Pan, który uczył mnie MC i przysiadu, więc nie wiem czy mogę mu wierzyć %-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DIETA http://img163.imageshack.us/img163/1952/dieta20130122.png TRENING Miał być bieg, ale choroba rozkłada, więc trochę skakanki w domu, nie mogę sobie pozwolić teraz na pochorowanie się na dłuższy czas. No i dużo rozciągania według zaleceń :-)

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-22 16:50:12